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奇跡のストレッチ

競歩式最強ウォーキング

「ためしてガッテン」を視ていたら..
体の硬さと血管年齢には...
密接な..関係があるらしい..

体の硬い人ほど...
動脈硬化や...
心筋梗塞のリスクが高い..とか

肝は..コラーゲン..
コラーゲンは体の至るところに存在し..
筋肉や血管の柔軟性と密接な関係がある..そう

コラーゲンが柔軟性を失う..原因..
それは..糖化..
血糖値が高い状態が続くと..
糖化..してしまい..
プルプルだったコラーゲンが..
まるで..炭みたいになっちゃう

恐ろしい話です..
やっぱり..食べすぎとか..
GI値の高い食品や..
高カロリー食..は
体に..良くないんだな..

長寿&健康と..
少食は密接な関係がある..
というのは..
この事からも..納得です

でも...
ストレッチを習慣化すると..
それにより...
古い糖化したコラーゲンが..
新しいコラーゲンと入れ替えられるので
また..プルプルに..戻るらしい

毎日のストレッチ...
若返りの..秘訣だとか..

とはいえ..
やっぱり..
糖化する原因...
カロリー摂り過ぎとか..
食事内容とか..
食べ方とか..

そういうものを改善しないと..
折角..プルプルに戻っても...
やっぱり..ダメなんでしょうね..

カロリー制限と..
ストレッチは..
習慣化してますが..
やはり..日頃の節制と..
運動が..大事ですね!

で...今日も..
走って..泳いできました
あっ..
今日は..歩いてきた..か..

競歩の練習を取り入れ..
8.5km/hで..2時間..
歩けるように...
ウォーキングレッスン中..です

心拍数は低いんですが...
ランと違って..
位置エネルギーとか利用しにくいし..
地面を蹴って..跳ぶこともできないので
速く歩けるか..は..
純粋に..筋肉が頑張るしかありません

今は...
1m以上のストライドを確保できるよう
胸の下に股がある意識で..
骨盤から動かす練習です

これができるようになったら...
徐々に..ピッチを上げていき..
最終的には...
10km/h越えを目指します
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