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半月過ぎました..

アオジ

早いですねぇ~
1月も半分終わっちゃいました..

という事で..
途中経過です..

バイク:500km/5回 
ラ ン:165km/7回
スイム:43.2km/9回
筋トレ:4回(2時間サーキット)

ランとスイムが増えた分、バイクが減ってます..
ランは、このペースだと300kmは超えそうですが...
最終的には月間500kmくらいまで増やしたいと思ってます

スイム...
月間..100kmが目標です
もうちょっと頑張ると..達成できそうですね

今日も..
走って..泳いできましたが..
日曜になると..
ランナー率が高くなります

となりの人が..良いペースで走っていたので..
引っ張られるように..ペースアップ
4分/㌔設定で1時間走りました..

前にも書きましたが..
ジム内は暖房が入っているし..
全国女子駅伝を観ながら走ったので
テンションが上がり..
大汗かいて..終了..

しばし..休憩の後..
新しいウェアに着替えて..
2セット目..
今度は...
大汗かきたくないので..
ペースダウンして..
5分/㌔で1時間..

お隣には..
「試してガッテン」で紹介され..話題になった...
超スロージョギングの年配の方...

蹴らない..
歩幅は小さく..
着地の音を小さく..
ニコニコと話せるペースで..
という事のようですが...

自分も走る時には...
着地の音を小さく..
目線が上下しないように..
というのは気をつけています

トレッドミルだと...
一定のペースで走るのは容易ですから..
こういうフォームチェックはしやすいですね

走りこんでるんだろうなぁ~..
と思われるランナーの方は..
みなさん...
頭が動きません

水泳の場合もそうですが..
本来..進行方向へ使うべきエネルギーを..
上下方向に使えば..
それだけロスが多くなります..

スピードは...
最終的にはパワーです

速く走る...
速く泳ぐ..
それだけが..目的ではありませんが...
効率...という点から言うと..
より少ないパワーで..
無駄なく..効率よく..

パワーアップを..あまり望めない..
オヤジには...大切です

大人のランニング...
大人のスイミング..は
頭を使って..効率良く..
が...肝心かと...

Nikon D3/AF-S Nikkor 400mmF2.8DⅡ+TC20EⅡ
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