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柔軟性って大切です!

模範泳

新年明けて...
もう1週間たっちゃいましたね..
ホントにアッと言う間です..

自分の場合..
マーケットが土日休み...と言う事で..
生活のリズムも1週間単位...
まぁ...この辺は..
勤めていた頃と変わらないんですが..

マーケットは..
全てが..1週間単位に加え..
年末年始..GW..
基本的に..祝日も関係無し

ですから...
今年の正月も..
通常の週末...って感じでした

マーケットの方も..
徐々に動き出してきましたので
来週から..
本格的にトレード再開でしょうか..

年がら年中..ってのは
趣味の..有酸素運動も同じです(笑)
今日は..ラン2.5時間で30km
その後...スイム1.5時間で5.5km

昨日が..バイクで100km
一昨日もラン&スイム..

今日は日曜なので..
ランナー率も高かったし..
スイマー率..とういうか..
泳ぎ慣れた人も多かったですね

水泳の場合..
泳ぎこんでる人は..
すぐに分かっちゃいます

もちろん..
競泳経験者とかだと..
泳速も速いんですが..
仮に..ゆっくり泳いでいても..
すぐに分かります

やっぱり..
上下動が無いし..
肩が良く回ってます

水泳ほど...
肩の廻旋運動が多い種目は無いので
肩の柔軟性は..
即...パフォーマンスに影響します
まぁ..
肩...というより
肩甲骨の柔軟性..って言うんでしょうか

写真は..
オリンピックスイマーですが..
リカバリーの腕に伴い..
肩甲骨が..前の方に移動するので
肩が首にくっつきそうになってます

肩甲骨の柔軟性が足りないと..
この動きはできません

この動きができないと..
スムーズにリカバリーできないので
腕が先行して...
猫パンチのようなリカバリーになったり..
肩関節が固いのを無理に回すので..
反動で体が上下動したり..
無理すると..
肩を痛めてしまいます..

肩が後ろに残ると..
キャッチに合わせて..
重心移動もできず..
下半身が沈みがちになり..
進みも悪く...
ハァハァ言う割に..
全然..進まん!
ってな事に..

成人になって水泳を始めると..
得てして..
女性の方が綺麗に泳げたりしますが..
体の硬さ...
特に..肩関節の柔軟性が大きいかと..

だから..
泳ぐ練習と同じくらい...
肩関節のストレッチって..重要ですよね..

自分は...
もう..昔のようには速くは泳げないので..
せめて..
綺麗に..泳ぎたいと思い..
ストレッチは..日課になってます
だから..
肩コリ..なんかしたこと有りません(笑)

明日も..
ラン&スイムの予定です
今晩..良くストレッチしとかなきゃ!
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Comment[この記事へのコメント]

NoTitle 

そうですね

どんな運動にも柔軟性って大事ですよね

自分の五十肩も、もともとの原因は肩に廻りの筋肉の柔軟性がないのが主原因ですからね

クロールでゆっくり長く泳げないのも、これが原因ですね

柔軟性があると怪我もしにくいだろうし

今年は今までより柔軟性を重点において、ストレッチも見なおしてみます
  • James_Niki 
  • URL 
  • at 2012.01.08 22:08 
  • [編集]

NoTitle 

Jamesさん、 

自分は、以前、水泳で肩を故障した事があるんです。
スイマーズショルダーってやつです。
再度、故障しないためにも、ストレッチは欠かせません!
泳げないのは辛いですから..

いずれにしても、我々の歳になると、なんでも体と相談しながら..ですよね..
Jamesさんも肩が良くなれば、水泳再開ですね!
  • Cloud9 
  • URL 
  • at 2012.01.08 22:22 
  • [編集]

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