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スロートレーニング

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今日からジムが始まりました..
早速..ラン&スイムです

まずは...
心拍数110くらいでジョギング
ファイブフィンガーズを履いて走りました

この靴を履くと...
自然に..フォアフット着地になります
別に..意識しなくても..
かかとから着地すると..
痛い..という潜在意識のためか
勝手に..フォアフットになります

ただ...
いろいろなところで紹介されているとおり..
普段..あまり使わない筋肉を使うので..
走り慣れている人でも...
最初は..30分くらいが限界..かと..

無理をすると..
ふくらはぎとアキレス腱を痛めてしまいます

1時間走って...
2ラウンド目は..
普通のシューズに履き替えて..
また..スロージョギングです

200gくらいの軽めの靴ですけど..
まるで..スポンジの上を走っているみたい..
普段..
いかにシューズに守ってもらっているか..
良く分かります

守ってもらうのが..
行き過ぎると..
過保護になって..
失われていくものも..
あるような..気がします

ファイブフィンガーズで走るのに慣れてくると
ビーサンでも...
裸足でも...
走れるようになります
これが...
元々...人間が走る..姿なのかも..

2時間..
トレッドミルのTVで...
箱根駅伝を観戦しながら..
選手の半分くらいのペースで
気持ちの良い..ランでした

お次は..プールです
スイムも..
25mを30秒くらいの
スロースイミング..です

ゆっくり泳ぐとき....
体が沈み始める時と...
浮き始めるタイミングに合わせ..
上手く..体重移動をすると..
スゥ~っと..滑るように進みます

ランに比べ...
体を水が支えてくれるので..
余分な筋力を使う必要が無く.
その分..
楽をすることができます..

上手く..体重移動したとき..
ジェットコースターのように
勝手に加速していく感覚が..
なんとも言えず..気持ち良い!

今日は..年始特別営業なので
各種レッスンはお休み..
プールも..空いています
1時間半...
止まることなく泳ぎ続け..
2012年の..
初走りと初泳ぎ..終了です。

明日も...
ラン&スイムの予定です
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