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ファイブフィンガーズ

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写真のシューズを履いて...
ハーフマラソンを走ってきました

ランナーならご存知だと思いますが
ビブラムのファイブフィンガーズ
靴底のクッションは全然ありません

ここ2~3年、秘かなブームである...
ベアフットランニング...とか
フォアフットランニング...などの
フォームで走るためのシューズです

一般のランニングシューズの場合...
ヒールストライク(Iかかと着地)とか
ミッドフットストライク(つま先、かかと同時着地)などを
前提に作られています

人間が裸足で歩く場合...
かかとから着地する人はいません...
なぜ?...
かかとからだと、痛いからです

それが靴を履いた途端..
かかと着地です...

人間以外の動物...
犬でも、猫でも...馬でも..
どの動物でも、つま先着地です

犬とか馬の...
逆に曲がっている膝のように見える部分...
実は..あれが..かかとで...
つねに、つま先立ち..の状態なのです

人間の場合...
はだしだと、つま先着地なのに...
なんで、靴を履くと、
かかと着地になっちゃうんでしょうか?

このかかと着地で走るフォーム自体が..
故障を生み出す原因である..
ということで..
最近は、裸足で走る人や...
フォアフットストライクで走る人が増えています

普段、走っていない人でも..
全力疾走する時には..
つま先着地です...
つまり、元々はそういう走り方をしていたわけで

靴を履くことによって..
元々の歩き方、走り方が変化してしまった
という事なのだとか...

で...
自分も試してみました

自分の場合..
元々、フラット走法なので
ミッドフットストライクだったのですが
これをフォアフットストライク走法に変えてみると...
確かに衝撃が少なく、
軽く走れる感じがしますが...
その分、ふくらはぎの筋肉痛がスゴイ!

それだけ..
靴を履くことによって
軟弱になってた...って事なんだと思います

トレッドミルで...
徐々に走る距離を増やしていき...
2時間くらい連続で走れるようになってきましたので
大会に出てみました

5分/㌔をちょっと切るペースで走って
ネットで1時間42分くらい...
平均心拍数は136くらいでした

この心拍数だと、話しながら走ることができます
つまり、かなり楽をして走っているわけです
このくらいが、気持ちよく走れるペースかな...と

楽をして走っているので
レース後のダメージもありません
明日から、また練習できます

ということで...
次はフルマラソンを走ってみたいと思います
目標は...
同じくらいの楽なペースで
3時間半くらいを狙っています
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